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IchZeit Rheinland Pfalz
27.02.2012 von:
27
Feb
Jeanette
von
Kategorie:

Urlaub für die Gesundheit – wie gut sind Medical Wellness-Angebote?

In der letzten Woche gab es vermehrt Onlineartikel und Berichte zu der Qualität bzw. nicht vorhandenen Qualität bei medizinischen Reiseangeboten. Neudeutsch nennt man sie inzwischen Medical Wellness. Ein Beitrag auf 3Sat  und das Interview mit Christian Werner vom relax Guide haben mich zu diesem Beitrag inspiriert. Denn anscheinend sind die verschiedenen Reiseangebote und Urlaubsbeschreibungen im Wellness- und Medical Wellness-Markt sehr unterschiedlich und für Interessierte nicht transparent und vergleichbar. Das wiederum führt zu Unmut und Kundenbeschwerden. (mehr…)



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23.02.2012 von:
23
Feb
Katja
von
Kategorie: Glücks-Momente,

Lebenskunst ist…

…die Kunst, im Alltäglichen das Wunderbare zu erkennen
…die Kunst, Wellness bewusst zu genießen
…die Kunst, sich IchZeiten zu nehmen

Die Beiträge im IchZeit-Blog sind der lebendige Beweis dafür, wie wohltuend Auszeiten an schönen Orten für Körper, Geist und Seele sind.

Odenwald, schneebedeckt (mehr…)



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21.02.2012 von: Ulrike
21
Feb
tdomf_64cc6 von
Ulrike
Kategorie: Gesundheit,

Fasten Sie schon oder feiern Sie noch?

Viele Menschen feiern in diesen Tagen ausgelassen den Fasching, Karneval oder wie immer diese Tage auch regional benannt sind.

Wenige denken dabei schon an die Zeit nach Aschermittwoch und damit den Beginn der Fastenzeit.
Was ist die Fastenzeit überhaupt und woher kommt sie? Auf jeden Fall lässt sich die Fastenzeit schon auf das Alte Testament zurück führen, wo z.B. Moses auf dem Berg Sinai 40 Tage gefastet hat. Und auch von Jesus wird in der Bibel berichtet, dass er fastete.

Traditionell verzichten Menschen in dieser Zeit auf Fleisch, Süßigkeiten, Alkohol und andere Genussmittel. Es ist eine Zeit der Besinnung, der inneren Einkehr und Ruhe. (Früher waren übrigens in diesen 7 Wochen auch keine Tanzveranstaltungen erlaubt)
Heutzutage kommen Verzicht auf Computer, Internet und Fernsehen hinzu, (mehr…)



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21.02.2012 von:
21
Feb
Udo
von

Progressive Muskelrelaxation nicht nur für WohlfühlScouts

In unserem persönlichen Entspannungsleitfaden, den wir aus unserem IchZeit-Wochenende mit nach Hause nehmen durften, steht:

„Endlich mal wieder richtig ausspannen, an nichts denken (müssen), keinen Zeitdruck empfinden, sich keine Sorgen machen. Viele Menschen leiden nicht nur unter dem Stress, der in aller Regel mit den jeweiligen Existenz-, Mobilitäts- und Informationsbedürfnissen verbunden ist, sie haben bereits verlernt, der Anspannungs- eine Entspannungsphase folgen zu lassen. Selbst moderate Belastungen werden auf diese Weise – durch die Dauereinwirkung bzw. den Mangel an Entspannung – zu Überforderungen. Psychische, funktionelle und organische Erkrankungen sind die Folge. Genau zu diesem Zweck wurden eine ganze Reihe von Verfahren entwickelt, die unter Anleitung gelernt und im Alltag umgesetzt werden können. Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (mehr…)



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16.02.2012 von: Franz
16
Feb
Franz von
Franz
Kategorie: Aktiv in der Natur,

Spaß mit den richtigen Wanderschuhen

Wandern kann eine herrliche sportliche Betätigung an der frischen Luft sein. Damit der Spaß Outdoor nicht getrübt wird, sollte auf die Auswahl des richtigen Wanderschuhs besonderen Wert gelegt werden.

Vor der Kaufentscheidung sollte sich der Wanderfreund daher die Frage stellen, für welches Gelände er die Wanderschuhe benötigt und was für ein Wandertyp er ist. So bietet der Markt heute Hikingschuhe, Bergschuhe und Alpinstiefel an. Hikingschuhe sind für ein leichtes Terrain geeignet, welches aus gut angelegten Wanderwegen besteht. Wer in höhere Gebirgslagen und Schneefelder vordringen möchte, sollte auf Trekkingschuhe zurückgreifen. Diese sind deutlich robuster und schwerer als Hikingschuhe. Ein Gelände, welches mit Steigeisen bezwungen wird, verlangt Alpinstiefel. Diese sind sehr schwer und verfügen über eine große Fußstabilität, welche den Schuh jedoch auch unflexibel werden lassen. Daher sollten diese Modelle ausschließlich für das vorhergesehene Terrain getragen werden. Wurde diese erste Wahl getroffen, ist das breite Angebot an Wanderschuhen bereits erheblich eingegrenzt worden.

Ist ein Wanderschuhtyp ausgewählt worden, sollten die angebotenen Produkte eingehend betrachtet werden. Als weitere Richtlinien können die Kriteriumspunkte Nähte, Atmungsaktivität, Festigkeit und Schnüreigenschaften genommen werden. So bieten Schuhe, die besonders wenige Nähte haben, den besten Schutz gegen Wasser. So trotzen die Schuhe auch einem überraschenden Regenschauer oder einem Spaziergang im Schnee. Spezielle atmungsaktive Materialien im Schuh sorgen für ein Aufsaugen des Schweißes und können den Köpersaft nach Außen befördern. Damit gehören unangenehme Schweißfüße der Vergangenheit an. Das Kaufkriterium Sohle richtet sich nach ihrer Beschaffenheit bezüglich Festigkeit. So gibt es je nach Gelände unterschiedliche Typen von Sohlen. Auch die Schnürsenkel sind beim Kauf zu beachten. Sie sollten schnell zu binden sein und nicht leicht reißen. Klettverschlüsse sind für das Wandern ungeeignet.

Ein vorheriges Anprobieren schützt zudem vor getrübten Wanderfreuden. Hierfür sollten die Wandersocken angezogen werden und das auserwählte Schuhmodell mindestens eine Viertelstunde auf seine Passform beim Gehen überprüft werden. Für die Passgenauigkeit sollte berücksichtigt werden, dass die Ferse zwar ein wenig Platz benötigt, jedoch unter keinen Umständen rutschen darf. Der Fußballen sollte im Wanderschuh flach und bequem liegen. Besonders wichtig ist das Vorhandensein einer sogenannten Zugabe. So müssen die Zehen, welche beim Abrollen des Fußes leicht nach vorne rutschen, an der Schuhspitze über ausreichend Platz verfügen. Dieser Zwischenraum sollte beim Stehen etwa eine Daumendicke betragen. Des Weiteren darf der Fuß sich seitlich nicht bewegen, damit stetig eine ausreichende Stabilität besteht. Diese ist der beste Schutz gegen ein Umknicken und schmerzhafte Bänderrisse. Selbstverständlich darf der Schuh aber auch nicht so eng sein, dass sich der Fuß abgeschnürt führt.

Mit den richtigen Wanderschuhen steht den Freuden Outdoor nun nichts mehr entgegen. Sie trotzen schlechten Wetterlagen und verursachen auch nach einer langen Wanderung keine Fußschmerzen. Ihre beste Eigenschaft ist jedoch, dass sie sich mit jedem Einsatz mehr an den eigenen Fuß anpassen.



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Ich will Zeit für mich. Ich stehe im Vordergrund.

Ich benötige Entspannung, gesunde Ernährung, Medical Wellness und Gesundheit, um in Balance mit mir selbst zu kommen. Ich muss dafür nicht weit reisen. Dies alles bietet mir die IchZeit. Hier in Deutschland, in Rheinland-Pfalz.